hehe, z czasem to jest tak, ze organizm sie przyzwyczaja - jak jem co ~3 godziny, to wyglada to tak, ze po 2 godzinach i 45 minutach jeszcze nie chce mi sie jesc, a po 2:55 mam takie ssanie, ze jak nie zjem czegos szybko, to umre na jakims oficjalnym spotkaniu, posiedzeniu w robocie, etc. - porazka jest.
Pisałem Ci już że przedtreningowy nie ma białka pelnowartościowego. Jogurty, kefiry nie uznawaj jako stałe źródło białka. Staraj się dawać jakieś mięso zawsze, jajko czy rybę. Po treningu potrzeba zjeść bardzo dużo kcal, jest to drugi posiłek po śniadaniu który jest najważniejszy. W posiłku potreningowym należy uwzględnić białko i węglowodany [...]
Ok zrobiłem 12 fotek z prawie każdej pozycji napinki i luzem i jak to wygląda jak sie schyle . wymiary: pas: po redukcji było 78 potem nagle 85 i teraz 81 z rana ale mysle ze to 78 a 81 to po prostu woda/rozepchanie biceps: 35 okolo udo: 53 lydka: 38 klata 105 moze troche wiecej barki okolo 125 przy napiecu plecow Daje ci link do speedyshare kazda [...]
Inny kraj, inny obyczaj Japońcy może i są zboczeni ale dbają o kulturę zarówno imprez jak i całej ich otoczki. A w USA to wiadomo -> lans na całego. Drogie d***** lgną do nadzianych zawodników, a że ci są u siebie, mają kasy jak lodu to korzystają. Kulisy sportu za wielką wodą Polecam obejrzeć takie filmy jak Any Given Sunday czy He Got [...]
To bym bardziej cię nie rozumiem .startowałeś tam w jakiś ważniejszych zawodach i nie mogłeś pokonać kogoś co nic nie trenuje? przecież na zawodach jest 2 razy większy stres niż na jakiejś wiejskiej potupajce czy ulicy. nikt cię tu nie obraża. doradziłem ci jak to wszystko wygląda.. a ty dalej twierdzisz swoje.pasja to nie jest rzecz która się od [...]
[...] Ci taka rade, widze, ze do ramion nie masz genetyki z kolei, wiec powinienes skupic sie na perfekcyjnej technice, pier..dol ciezar, idealna technika przy francuzie, uginaniach ze sztanga i jazda, ja tak mam, robie technicznie dobrze i o dziwo rosna, a lapki jak patyki kiedys, cala rodzina tak ma. TAKZE TECHNIKA, TECHNIKA I JESZCZE RAZ TECHNIKA.
[...] Węglowodany 55% 1638.99kcal = 409.75gram Białko 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Co i o ile zredukować w swojej diecie, żeby faktycznie były jej jakieś efekty? I druga rzecz. Staram się nie jeść nic po godzinie 20.30. Rano jak wstaję zaspany nie mam jako tako apetytu. Zjem coś koło 9 (ze 2 kromki z czymś lekkim, [...]
ciezka sprawa. Jeszcze zawalowiec. A jak sprawa wyglada z cukrzyca? Nie liczylbym tu na cuda. Zrobilbym newt nie tyle redukcje, co zmiane nawykow zywieniowych. smazone mieso - gotowane, duszone, pieczone mieso wieprzowina - chuda wolowian, piers z kurczaka biale pieczywo - pieczywo razowe Wprowadzac ryby. Tunczyk, wedzona makrela. Stopniowo [...]
Nie wiem dlaczego, ale byłem przekonany, że juniorzy są do 21 roku %-) Jeśli wszystko pójdzie dobrze, być może za rok pomyślę o wystartowaniu.. :) Co do pleców to przeważnie repertuar jest taki sam, tj. martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie, kaptur. Ale jeśli chcesz, to mogę rozpisać mnie więcej jak to wygląda.
Mam jedno opk Pregnylu aptecznego to moze walne na 3-5 razy . Jakos to podziele. Ale powiedzcie jak to wyglada przy clomidzie? Mozna zaczac hcg i clomid do tego czy to kompletny bezsens i najpierw hcg pozniej leciec juz ten clomid non stop?
[...] dyskomfortu prowadząc 3 miesiac redukcji ( sennośc , osłabienie , napady głodu , brak energii) to można się pokusić o lekkie dopalenie , jednak aktualny poziom jaki prezentuje jest w zupełności wystarczający do wejścia na zero kaloryczne/małą nadwyżkę i próbę masowania . Z tymi 6 miesiącami redukcji to kogoś poniosło .Jak już wyżej [...]
ogolnie ja bym wlazl juz na lekko dosatni bilans kaloryczny, fatu juz duzo nie ma, jest malo miensi, stad wyglada sylwetka tak, jakby bylo na niej wiecej fatu, nie ma co juz docinac do kosci, bo faktycznie zostana tylko kosci :) lekki bilans dodatni, metabolizm podlabie, to jeszcze powinien nieco fatu sie pozbyc, zawsze tak jest na poczatku, i po [...]
Bezsens,,,bialko,wegle,amino mozesz zyskac z diety tak jak witaminy, chcesz wydac konieczne na cos pienidzadze?? Bo tak to wyglada. Wolalbym dac biednym dzieciom kase niz kupic glutamine. Amino do redukcji ok, Bialko jak sa braki, Wegle to samo. Przemysl wszystko bo celujesz w boki a nie srodek tarczy:D Lepiej by bylo zrobic 2-3 cykle kreatynowe [...]
Panowie moderatorzy a jak sprawa wygląda jak bym nie schodził z cyklu i brał non stop testosteron zmieniając co jakiś czas dawki + dodawał co jakis czas pregnyl Czy clomid wtedy też potrzebny czy NIE Zmieniony przez - grabski_90 w dniu 2014-05-14 14:19:09
[...] u mnie na silowni nikt tego nie robi i nie bardzo ma kto mi kontrolować technikę) zawsze miałem problem z szerokimi biodrami mam delikatne boczki , ale nie sa one jakies tluste w kazdym badz razie moja sylwetka wygląda jak elipsa bardziej niż jak wymarzone V. Odkad zaczalem robic MC zauważylem jakby jeszcze ddatkowo urosły. Czy MC [...]
[...] dziwny. Może mam coś z hormonami, a może to wiek dojrzewania ;/ Nie chodzi tylko o gino, ale też poszerzenie w biodrach ... Troche sie boje bo to wygląda mniejwiecej jak tu http://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Klinefeltera Tylko, że jak mam w miare duże mięsnie ( tzn normalne ) na rękach i normalny penis Zmieniony przez - [...]
[...] wykombinowac:) Sobota- sala gimnastyczna-gry zespolowe itp. (na rozruch i konycje) Niedziela- odpoczynek tak zwany;) Ale to wszystko i tak do modyfikacji bo nie ma wogole biegania,gdyz leczylem kontuzje stawu skokowego do teraz a wczesniej jakoś sie odciągało z różnych powodów .A reszta jak tam wasze plany treningowe,przygotowania?? szacun 4all
Wygląda to jak wstęp do konkursu "Krata na lato". :-) Wolę inne podejście czyli wykonywanie serii pojedynczych z umiarkowaną ilością powtórzeń (tak do 20p). Gdy byłem w wojsku to każdego dnia przed snem wykonywałem 5x20p wznosów tułowia z leżenia na plecach do siadu z ugiętymi kolanami. Tak kiedyś wyglądałem [...]
6 miesiecy treningu - nowe foto str. 6
